Дыхательная гимнастика при раздражении

dyhatelnaya_gimnastika_2

Эта дыхательная гимнастика незаменима в ситуации, когда кто-то провоцирует вас на скандал, жестко критикует или внешние обстоятельства привели вас в ярость, выбили почву из-под ног.

Ей более 300 лет, и она по сей день пользуется огромной популярностью у японских клерков.

dyhatelnaya_gimnastika_2018

Именно благодаря этому упражнению они всегда выглядят такими свежими, бодрыми и спокойными, несмотря на насыщенный и продолжительный рабочий день.

1. При первых признаках раздражения расположите кончик языка позади передних верхних зубов и держите там в течение всего упражнения.


2. На счет «раз» сделайте интенсивный вдох через рот, сквозь сомкнутые зубы.


3. На счет «два» и «три» задержите дыхание.


4. На счет «четыре», «пять», «шесть» и «семь» неслышно выдохните носом.


5. На счет «восемь» снова вдохните ртом.

 

Чтобы успокоиться, нужно сделать 10–12 таких дыхательных циклов.

© Андрей Левшинов

Поделитесь мнением