Гимнастика для глаз..
Ежедневно человек воспринимает из окружающего мира большое количество информации, что требует внимания и почти постоянного напряжения глаз. Естественно, что в конце дня, особенно после работы за компьютером, глаза устают, появляется ощущение сухости.. В результате незначительные симптомы могут перетекать в серьезные проблемы с органом зрения.. Поэтому даже если человек является счастливым обладателем хорошего зрения и не имеет проблем со здоровьем, ему все равно требуется полноценный отдых для глаз, который может быть не только пассивным, но и активным.. Он заключается в выполнении группы упражнений..
Для чего глазам лечебная гимнастика
От состояния глазных мышц во многом зависит их работоспособность.. Поэтому глазам, как и всему телу, требуется здоровая физическая нагрузка, получаемая при выполнении комплекса определенных упражнений.. Но необходимо помнить, что эти упражнения для глаз полезны и эффективны только тогда, когда они выполняются регулярно и правильно.. Основная цель такой зарядки – тренировка глазных мышц, бездеятельных при выполнении трудовых операций, и расслабление тех, на которые ложится основная нагрузка.. Гимнастика – это эффективная профилактика переутомления и заболеваний органа зрения. Первые упражнения, нацеленные на сохранение зрения, были созданы еще до нашей эры: в разработку комплекса лечебной гимнастики вложили свой вклад йоги, которые обосновали значение не только тренировки, но и полноценного отдыха.
1. Крепко закройте глаза на 3–5 секунд. Повторите 6–8 раз.
2. Положите три пальца соответствующей руки на закрытые глаза и слегка надавите на них.
Удерживайте руки на веках в течение 1-3 секунд. Повторите действие 3-4 раза.3. Не меняя положения головы, начинайте медленно переводить взгляд с потолка на пол, справа налево
и обратно. Повторите действие 8-12 раз.4. Вытяните правую руку и поднимите указательный палец. Посмотрите на него в течение 3-5 секунд обоими глазами. После этого на 3-5 секунд закройте один глаз и смотрите другим. Затем снова посмотрите двумя. То же самое сделайте для другого глаза. Повторите действие 6-8 раз.
5. Положите пальцы на виски и слегка сдавите их подушечками. После этого 10 раз моргните в быстром темпе, но не зажмуривайтесь. Затем закройте глаза и расслабьте веки, глубоко вдохните 2-3 раза. Повторите действие 3 раза.
Выполнив каждое упражнение, как на картинке, необходимо закрыть и расслабить глаза на 1 минуту.
Хорошие упражнения, пробовала на себе.
У меня проблемы со зрением а в детстве вообще было косоглазие, вылечили без операционного вмешательства, и рекомендовали делать такую гимнастику. Всем советую, тренировать необходимо не только мышцы тела, но и мышцы головного мозга и глаз. Причем достаточно совсем не много времени, а результат — здоровье.
Зрение наше всё.
Такую гимнастику практикую уже давно, лет 8-10, хотя и не регулярно. Но все равно зрение у меня в 55 лет 100 — процентное, а все сотрудники моего возраста уже давно в очках и тем не менее не хотят поберечь свои глаза и начать делать зарядку. Некоторые еще и надо мной подтрунивают, но я не обращаю внимания, потому что знаю какого это быть слепым ( у меня папа от глаукомы ослеп в 65 лет).
Я прошла две лазерные операции на оба глаза и при этом мне, как большинству современных людей, приходится работать на компьютере. В итоге, глаза получают нагрузку одного вида, и она негативно влияет… Сделала данные упражнения, и почувствовала, что у меня ослабленные глазные мышцы т.к. нагрузка получилась ощутимой, и поняла, что они мне необходимы.
Очень хорошие упражнения для гимнастики глаз, а в век информационных технологий в первую очередь страдают глаза. А жить с плохим зрением не кому не понравится, единственное что остается это гимнастика. Уже у самого от долго сидения за компьютером чувствуется дискомфорт в глазах, хорошо что вовремя нашел эти упражнения, буду делать их теперь каждый день.
Что бы приступить к непосредственно к лечению, все таки нужно посетить врача. Это во первых даст наилучшую диагностику вашего зрения, а так же врач сможет объяснить, от каких упражнений на данном этапе, пока нужно воздержаться. Ну а вообще глазами надо заниматься регулярно, только тогда это будет приносить результат, так как пропущенное на первоначальном этапе хоть одно занятие, может вернуть ваше зрение в то состояние с которого вы начали заниматься лечением.
Нашей дочке 10 лет. Мы с женой начали замечать что она постоянно прижмуривается глаза особенно когда посидит за компьютером более двух часов. Пришлось прийти на консультацию к врачу. После нам приписали капать противовоспалительные капельки и делать массаж глазам. Первые результаты появились уже через две недели. Глаза перестали краснеть, и прошло головокружение. Правда, теперь мы ей запрещаем проводить за компьютером больше одного часа.
Je veux simplement mentionner que je suis tout nouveau sur les blogs et vraiment aimé votre site web. Très probablement, je suis souhaitez mettre en signet votre blog . Vous avez certainement venir avec des articles étonnante. Que dieu vous bénisse pour le partage de votre site web.
I simply want to mention I am just beginner to weblog and definitely enjoyed this website. More than likely I’m likely to bookmark your blog . You actually come with perfect articles and reviews. Bless you for sharing your web page.
Hello, i read your blog from time to time and i own a similar one and i was just curious if you get a lot of spam comments? If so how do you stop it, any plugin or anything you can advise? I get so much lately it’s driving me crazy so any help is very much appreciated.
Я давно уже делаю гимнастику для глаз. Очень помогает снять усталость и напряжение с глазных мышц. Я делаю ещё одну хорошую процедуру. Набираю в ладони холодную воду и опускаю на 30 сек закрытые глаза. Потом — моргаю 30 сек, потом опять погружение в холодную воду. Выполнять надо 12 раз. Усталость проходит моментально. Сама сижу долго за компьютером, поэтому спасаю глаза как могу.
Для меня подобная гимнастика стал спасением. Целыми днями провожу за компьютером, вся работа завязана на нем. Действительно, в глазах появляется неприятная сухость. Если не проводить сеансы гимнастики для глаз, то можно серьезно повредить зрение. Оно не просто ухудшится, а может увеличиться глазное давление, да мало ли что может еще привязаться, если не заниматься профилактической гимнастикой.
Да, сейчас действительно такое время, что люди, будь то взрослые или дети, если не спят, то сидят/лежат за компьютерами, на работе и дома. Конечно нагрузка на глаза очень большая, поэтому нужно принимать какие-то меры, чтобы помочь себе. Так что гимнастика для глаз – это очень хороший способ позаботиться о своем зрении, а также избежать морщинок возле глаз.
Скажите, кто из нас не слышал про гимнастику для глаз, кому не знакомы самые простые упражнения, которым мы учим детей еще в детском саду..но при нашем бешеном ритме жизни кто следует этим правилам..Да, важно, нужно, не требуется много времени, но ведь не делаем, а ведь на глаза приходится самая большая нагрузка, тем более что большую часть нашего рабочего да и свободного времени мы проводим у экранов мониторов. Я взяла себе за правило, хоть несколько минут после работы за компьютером посидеть с закрытыми глазами, повесили в кабинете большой плакат с большой поперечной восьмеркой специально для упражнений для глаз и решили организованно проводить зарядку в обеденный перерыв.
Гимнастика для глаз просто необходима в наше время. Очень большая нагрузка от работы с компьютером, от чтения…
Я насчет гимнастики для глаз слышал 8 лет тому назад, в интернете наткнулся на лекций профессора Жданова. И теперь каждый вечер делаю гимнастику для глаз, так как много работаю за компьютером.
Это реально помогает и считаю что в школах тоже не плохо было бы давать ученикам побольше информации о том как снять усталость с глаз,так как нагрузка в школах очень большая на зрение.
Гимнастика полезна для всех людей. Только как мало мы помним об этом. Ведь многих неприятностей можно избежать если следовать несложным советам и посвящать гимнастике несколько минут в день. А уж в наше время, когда такой развитый век и много загрязнений в воздухе, а тем более с экологией не в порядке, то первый удар на себя принимают глаза. А еще нужно учитывать фактор наследственности. Если кто-то близкий страдал глазными заболеваниями, то и у вас есть вероятность заболеть.
Я так полагаю, что вреда от подобной гимнастики точно не будет, одна только польза! Особенно в тех случаях, когда мы весь день проводим за компьютером или за бумажными делами. Зачастую мы игнорируем тот факт, что и глазным мыщцам нужна тренировка для поддержания хорошей формы и сохранения зрения.Недаром нечто подобное проводят в школе для деток, с целью профилактики ухудшения зрения.
По себе знаю, что гимнастика — полезная вещь. У меня оперированные глаза и после всех лечений и реабилитаций врач посоветовал комплекс упражнений. Он так же направлен на укрепление мышц и на сохранение зрения. Есть еще очень хорошее упражнение. Нужно встать у окна и долго смотреть на самую дальнюю точку, а потом перевести взгляд на самую близкую. Это отлично помогает глазам и зрению.