Методика незаконченных предложений

vyhod_iz_situacii

Быстрый способ найти выход из ситуации

Наверное, каждый из нас рано или поздно оказывается в тупике, лицом к лицу с проблемой, у которой, казалось бы, нет решения. И чем дольше пребываешь в этом тупике, тем печальнее (злее, беспомощней) становишься.Так и в уныние впасть недолго. Поэтому предлагаю взглянуть на ситуацию с другой, не такой пессимистичной, стороны.


А поможет в этом методика незаконченных предложений психолога П. ЛЕВИН.

Итак, возьмите листок бумаги, ручку (маркер, карандаш) и подумайте о своей проблеме, а затем допишите следующие утверждения:

1. Я чувствую…
2. Потому что я…
3. Я получу…
4. Вместо того, чтобы…
5. И поэтому я…

Моя проблема звучит так: если я сделаю утверждение № 2, то произойдет №3.

Выход первый — соглашение с собой!

Я прекращу делать утверждение №5 и присмотрюсь к утверждению № 2.

Решение проблемы (выход из ситуации, тупика):

• Выразить чувство №1
• Сделать №2
• Получить результат №4

Желательно записывать утверждение в утвердительной форме, без частички «не». Если в ваших утверждениях сплошной «беспросвет», то переформулируйте их на позитивный лад.


Я верю, что эта методика поможет вам вытащить себя из «болота» или «поставит на крыло».

(Методика взята из курса лекций по Транзактному Анализу).

С наилучшими пожеланиями, Психолог Ксения Панюкова

Поделитесь мнением