Саморегуляция — полезные советы

samomassazh

При воспалении верхних дыхательных путей

Массировать симметричные точки, расположенные на 1.5 пальца ниже нижнего века и на 1 палец по бокам от крыльев носа.
Сядьте спокойно, уприте подбородок в большие пальцы, а указательными пальцами обеих рук синхронно с умеренным усилием давите на точки.
Необходимо выполнить 64 круговых надавливания (направление вращения – в противоположные от носа стороны).

При воспалении верхних дыхательных путей

При ангине (гнойные миндалины)

Большой палец массируемой руки на уровне нижнего края ногтевого ложа зажимается между большим и указательным пальцем другой руки.
Надавливание проводится преимущественно большим пальцем, усилие среднее, продолжительность около 10 с.
Надавливайте на обе руки периодически в течение дня.

При ангине

Грипп – лечение и профилактика

Надавливают симметричные возбуждающие точки у наружных уголков глаз. Затем симметричные успокаивающие точки под глазами по ходу гайморовых пазух (выступающие кости лица).
По 1 минуте легко указательными пальцами синхронно надавливается каждая пара точек. Последовательность проведения: сверху-вниз. Акупунктура поможет и в случае гриппа, и как профилактическое средство.

При гриппе

При ушной боли

Выполняется легкая акупрессура гармонизирующей точки, расположенной сразу над ухом. Воздействуйте только со стороны больного уха до наступления улучшения состояния.

При ушной боли

При болях в суставах

Используйте акупрессуру гармонизирующей точки, расположенной снаружи локтевой складки. При острой боли выполняется легкое надавливание, при хронических артритах периодически в течение дня используйте сильное надавливание. Продолжительность надавливания – до улучшения состояния.

При боли в суставах

При простудной боли в шее

При простудной боли в шее используйте симметричные гармонизирующие точки у основания шеи. Акупрессура проводится указательными пальцами с нарастающей силой. Большие пальцы при этом сжимают и удерживают мышцу с передней стороны туловища.

При простудной боли в шее

При радикулите

В этом случае используются специальные симметричные точки, расположенные в крестцовой области на расстоянии 4 пальцев от позвоночного столба. Большими пальцами проводите сильное надавливание в течение 2 минут с обеих сторон синхронно.

При радикулите

Ревматические боли во всем теле

При ревматических болях во всем теле используйте гармонизирующую точку, расположенную между костями мизинца и безымянного пальца (на три пальца ниже межпальцевой перепонки). Акупрессура должна быть легкой, но длительной – до 7 минут для каждой руки.

При ревматических болях во всем теле

При повышении артериального давления

В этом случае поможет гармонизирующие точки, расположенные на груди по бокам от сосков. Создайте себе комфортные условия для акупрессуры, сядьте и расслабьтесь. Указательными пальцами легко массируйте точки в течение 5 минут. Акупрессуру можно выполнять несколько раз в день. Через месяц сделайте перерыв на неделю, затем можно продолжить лечение.

При повышенном артериальном давлении

При гипотонии (пониженном давлении), вызывающей дискомфорт

Кончик мизинца у наружного края ногтя интенсивно, до боли, надо надавливать ногтем большого пальца массирующей руки. Зажмите мизинец между большим и указательным пальцем и прерывисто кратковременно надавливайте по утрам, не вставая с постели, или когда почувствуете приступ вялости.

При пониженном артериальном давления

При нарушении кровообращения (перепады давления, закупорка сосудов)

Зажмите крайнюю фалангу среднего пальца одной руки между большим и указательным пальцами массирующей руки. Ногтем большого пальца надавливайте на фалангу с частотой пульсации в течение 1 минуты. Затем поменяйте руки. Проделывайте сеанс акупунктуры по нескольку раз для каждого пальца. Повторяйте 1-2 раза (до 3 раз) в течение дня.

При нарушении кровообращения

Неприятные ощущения в сердце

ВНИМАНИЕ! При острой боли в области сердца обратитесь в медицинское учреждение. Если есть опасность развития стенокардии и ее грозных осложнений – в том числе инфаркта миокарда – не занимайтесь самолечением!
Используйте рефлексотерапию при болях, вызванных кардионеврозом, при вегетососудистой дистонии, при некоторых аритмиях – тахикардии, экстрасистолии.
Если острая боль в сердце длится 3-5 минут – это уже может быть приступом стенокардии! Если острейшая боль не проходит в течение получаса – можно предположить развитие инфаркта миокарда!
Найдите успокаивающую точку, расположенную на внутренней стороне руке – на расстояние в три пальца выше лучезапястной складки. Зажмите запястье между большим и указательным пальцем (указательный палец поддерживает руку, а на точку давит большой палец). Поочередно легко массируйте точку на обеих руках, стараясь не выходить из состояния полного покоя.

При неприятных ощущениях в сердце

При вегетососудистой дистонии

Дистонией называют спазматические болезненные сокращения мышц. Спазмы скелетных мышц ведут к изменению нормального положения тела, вызывают неудобства и даже боль. Вегетососудистая дистония приводит к непредсказуемым сокращениям сосудов и внезапным перепадам кровяного давления с мучительными симптомами: головная боль, вялость, тошнота и др.
Для борьбы с дистонией надавливают на точки, расположенные на стопах. Точки эти столь значимы для рефлексотерапии, что мы на них остановимся очень подробно. В переводе на русский язык они носят название бурлящий источник. Вы нащупаете их в середине стопы, в углублении, если подожмете пальцы.

При вегетососудистой дистонии

Точку бурлящий источник используют в традиционной медицине при многих болезненных состояниях: при отравлениях и судороге, при ломоте в пояснице и коленях, головной боли, головокружении, шуме в ушах, бессоннице, сердцебиении, снижении памяти, при частых носовых кровотечениях, сухости во рту, нарушении мочеиспускания, при нервных расстройствах.
Обхватите рукой стопу и давите на бурлящий источник большим пальцем, прилагая среднее усилие. Проделывайте процедуру утром и вечером. Дополнительно воздействуйте на биологически активную, успокаивающую точку, расположенную на языке на расстоянии 1 см от кончика языка. Данная точка является единственной известной биологически активной точкой на слизистой оболочке.
На точку воздействуют легким прикусыванием языка верхними резцами. Темп прикусывания 20 раз за 1 с.

При легочной недостаточности

Используем возбуждающие симметричные точки, расположенные в подреберье – на расстоянии в ширину ладони от срединной вертикальной линии туловища. Выполняется легкая акупрессура большими пальцами обеих рук. Движение должно быть кратковременным, однако многократным.

При легочной недостаточности

При болях в желудке и кишечнике

На животе, на расстоянии 3 пальцев выше пупка, расположена гармонизирующая точка, снимающая спазмы и колики в желудочно-кишечном тракте. На горизонтали пупка, на расстоянии 3 пальцев по обе стороны, расположены гармонизирующие точки, используемые при поносе. На 3 пальца ниже пупка расположена точка, используемая при запорах. Акупрессуру проводите, лежа в постели, легким длительным движением указательных пальцев. Симметричные точки, используемые при поносе, надавливаются одновременно.

При болях в желудке и кишечнике

При болях в области печени

Используют симметричные успокаивающие точки, расположенные на расстоянии в 2 пальца от центра лба. Указательными пальцами одновременно надавливаются обе точки до наступления облегчения болей.

При болях в области печени

При плохом аппетите

Для улучшения аппетита используется возбуждающая точка на мизинце – с наружной стороны, под верхней фалангой.
Ногтем большого пальца надавливайте на точку кратковременно и ритмично (всего по 20 секунд) попеременно на левом и правом мизинце. Нажатия должны быть достаточно ощутимыми, малоприятными. Акупрессуру можно использовать всякий раз перед приемом пищи.

При плохом аппетите

При чрезмерном аппетите

В этом случае поможет успокаивающая точка, расположенная на наружной средней линии плеча – как раз посередине между локтевым и плечевым суставами. Легко массируйте точку указательным и средним пальцами последовательно по 30 с. на обеих руках. Такая акупрессура умерит голод и нормализует обмен веществ.

При чрезмерном аппетите

При постоянной жажде

Используем успокаивающую точку, расположенную на языке – на расстоянии 1 см от кончика языка. Темп прикусывания – 20 раз в минуту.

Снятие нервного напряжения

При страхе, нервном и подавленном состоянии нужно воздействовать на гармонизирующую точку Божественное равнодушие.
Точка находится на внешней стороне ноги, ниже колена и сбоку от него. Сядьте на стул, указательными пальцами обеих рук – синхронно на двух ногах – в течение 5 минут используйте круговое давление средней силы. Точку можно использовать в преддверие психологической нагрузки.

При нервном напряжении

При расстройстве сна

Используйте гармонизирующую точку, расположенную на мочке уха. Акупрессуру надо проводить указательным пальцем, лежа в постели, в состоянии покоя. Не причиняйте себе неприятных ощущений – надавливайте очень легко. Большой палец поддерживает мочку, а указательный выполняет круговые движения. Воздействие на мочку правого уха значительно эффективнее, чем на мочку левого уха.

При расстройстве сна

Снимаем общую усталость

Массируйте специальную возбуждающую точку, расположенную ниже первой фаланги мизинца. Зажмите мизинец правой руки между большим и указательным пальцем левой руки, так, чтобы массировал кончик большого пальца.
Акупрессура должна быть предельно сильной. Проводить ее можно в течение целого часа. Массаж на правом мизинце более эффективен, а поскольку процедура длительная – ограничьтесь односторонним массажем.

При общей усталости

При усталости ног от долгой ходьбы, бега

Используйте возбуждающую точку, расположенную на наружной поверхности ноги на 3 пальца выше лодыжки. При акупрессуре голень обхватывать не надо, воздействие испытывает только одна точка. Движение выполняется указательным пальцем со средним усилием до 5 минут. Через 1-2 часа можно повторить воздействие.

При усталости ног от долгой ходьбы или бега

При избыточной потливости

В случае чрезмерной потливости в течение трех минут давим указательным пальцем на специальную точку, расположенную сзади от мочки уха. Акупрессура с правой стороны избавляет от потливости гораздо быстрее, чем слева.

При избыточной потливости

При головной боли, локализованной во лбу

Используйте успокаивающую точку, расположенную на виске на высоте верха ушной раковины. Положение тела во время акупрессуры не имеет значения. Прикройте глаза, указательными пальцами обеих рук мягко массируйте указанные точки в течение нескольких минут.

При головной боли, локализованной во лбу

При мигрени, когда болит половина головы

Найдите успокаивающую точку, расположенную на наружной стороне кисти: сомкните большой и указательный палец, в месте их смыкания находится нужная точка.
Зажмите точку между указательным и большим пальцами массирующей руки. Большой палец служит опорой, акупрессуру выполняет только указательный палец – ритмично и плотно в течение 5 минут.

При мигрени, когда болит половина головы

При головокружении

В этом случае используется гармонизирующая точка, расположенная на лбу между бровями. Воздействуйте на точку указательным пальцем кратковременно, но сильно, интенсивно. Этот прием можно сочетать с акупрессурой При гипотонии (пониженном давлении), вызывающей дискомфорт.

При головокружении

При боли в затылке

Используйте симметричные точки, расположенные в углублении под черепом, напоминающем озеро. Проводите акупрессуру указательными или большими пальцами одновременно на симметричные точки. Давление должно быть сильным.

При боли в затылке

При неврозе в переходный период

При неустойчивом психическом состоянии у юношей и девушек во время полового созревания и у мужчин и женщин в переходном возрасте следует периодически воздействовать на гармонизирующую точку, расположенную посередине подбородка. Акупрессура выполняется легким движением указательного пальца, лучше по утрам, в состоянии покоя.

При неврозе в переходном периоде

При снижении полового влечения у мужчин

Используйте специальную точку на середине наружной стороны голени. Акупрессура легкая, выполняется указательным пальцем в состоянии покоя, поочередно на обеих ногах.

При снижении полового влечения

При снижении полового влечения у мужчин и женщин

В этом случае воздействуют на специальную точку, расположенную на боковой наружной поверхности бедра – посередине. Акупрессура проводится указательным пальцем с чередованием мягкого и интенсивного воздействия – поочередно на обеих ногах, в состоянии покоя. В идеале акупрессуру должен выполнять половой партнер.

При снижении полового влечения

Снимаем предменструальный синдром

Используется акупрессура гармонизирующей точки между бровями. Затем указательными пальцами проводите и легко надавливаете по всей брови: от внутренней стороны – к наружной. В критические дни легко надавливайте на точки над бровями указательным пальцем до наступления улучшения.

При предменструальном синдроме

Бросить курить, чтобы одолеть астму

Используется специальная точка, расположенная в межключичной впадине.
При астме (между приступами) проводится легкая акупрессура указательным пальцем в любое время дня. Желательно сочетать ее с акупрессурой При гипотонии (пониженном давлении), вызывающей дискомфорт.
Для избавления от курения надавливание кратковременное, интенсивное (при каждом желании закурить). После подавления желания также полезно провести акупрессуру При гипотонии.

При астме

При боли в глазах

Используют легкую акупрессуру точек, расположенных вокруг глазницы, в последовательности, показанной на приведенном ниже рис. Прикройте глаза и легко надавливайте на точки указательным пальцем.

При боли в глазах

При зубной боли

Используется точка на верхней губе, акупрессура производится интенсивно ногтем указательного пальца. Продолжительность воздействия – 10 с.

При зубной боли

Поделитесь мнением