Техника повышения самооценки

samoocenka

Повышение самооценки клиента весьма актуально при работе в зависимых отношениях. Уровень самооценки влияет и на уверенность, и на любовь к себе, и в результате определяет самодостаточное или зависимое поведение человека.

Простая техника повышения самооценки с использованием форматов НЛП и методов Социальной панорамы выполняется максимум  пятнадцать минут. Из опыта: техника в существенном большинстве случаев дает быстрые и заметные результаты уже сразу после применения, и вместе с тем, полезно научить клиента выполнять ее самостоятельно, как утреннюю зарядку.  При регулярном выполнении, устойчивость результатов и значимые эффекты значительно возрастают.

В основе техники лежит получение в метафорической форме трех важных ресурсов: принятие себя, благодарность себе и восхищение собой.

1. Представьте шкалу (условно от 0 до 10, но если у клиента возникнет иной диапазон, это тоже хорошо) и отметьте на ней текущий уровень вашей самооценки.

2. Представьте перед собой на некотором расстоянии образ себя (свою персонификацию) в текущем состоянии. Отметьте визуальные субмодальности персонификации (цвета, освещенность, резкость, объем, размер, положение в пространстве). Сделайте так, чтобы ваша персонификация смотрела на вас.

3. Вспомните контекст события, когда вам что-то мешало (храп, шум, ухабины на дороге), но вы это спокойно, без раздражения принимали, сохраняя эмоциональный комфорт.

4. Ассоциируйтесь в это событие и проживите его, воспринимая по всех каналах (визуальном, аудиальном, кинстетическом, ольфакторном и густаториальном). Впитайте в себя ресурс принятия. Определите цвет этого состояния.

5. Передайте вашей персонификации благодарность в виде луча данного цвета. Заметьте, как луч наполняет ваш диссоциированный образ.

6. Проделайте п.п.3,4,5 c ресурсами «благодарности» и «восхищения».

7. Отметьте, как изменились визуальные субмодальности персонификации.

8. При необходимости определите, какие ресурсы еще необходимы вашему образу и передайте их тем же способом.

9. Проверьте экологию. Мысленно приблизьте изменившийся образ к себе. Если при приближении образа возникают позитивные эмоции, все нормально. Иначе, вернитесь на предыдущий пункт.

10. Визуализируйте энергетическую связь вас с вашей персонификацией.

11. Сделайте глубокий вдох, выдох и на новом вдохе втяните в себя изменившийся образ.

12.Проверьте еще раз экологию. Ощущения слияния с новым ресурсным образом себя, должны быть комфортны. Иначе, вернитесь на п.8.

13. Отметьте позитивную внутреннюю кинестетику от того, все новые ресурсы образа себя размещаются в вашем теле и каждый находит свое комфортное место, наполняя вас реального.

14. Проверьте новый уровень самооценки по шкале и сравните со значением до выполнения техники.

15. Сделайте подстройку к будущему: мысленно проживите в новом состоянии несколько актуальных контекстов из завтра, послезавтра, через неделю.

16. Подумайте, как бы изменилась ваша жизнь если бы в предыдущий год у вас была такая самооценка. И как вы будете себя ощущать с новым уровнем самооценки в год предстоящий.

Ющенко Дмитрий Валентинович

Оставить комментарий