Здоровье и долголетие-японский опыт

yaponiya_dolgoletiye

Наверняка вы не раз слышали о том, что жители Страны восходящего солнца считаются самой здоровой нацией в мире. По продолжительности жизни японцы и японки «обгоняют» наших соотечественников больше, чем на 10 лет.

Однако долгая жизнь – это еще не все. Самое главное – сохранять до конца своих дней бодрость духа и тела. И, надо сказать, японцам это вполне удается.

Европеец, отправившийся прогуляться по одному из крупных городов Японии, сразу же обратит внимание на то, как хорошо выглядят окружающие его люди – у них здоровый бодрый вид, красивые волосы и хорошая кожа, сияющие глаза. При личном знакомстве, вы, вполне вероятно, удивитесь реальному возрасту вашего собеседника – многие жители Японии (и мужчины, и женщины) выглядят гораздо моложе своих лет.

Пожилые люди в Японии ведут такой же активный образ жизни, как и их внуки – делают зарядку по утрам, катаются на велосипедах, отправляются в дальние пешие прогулки, занимаются кэндо и карате.

* * *

Одним из самых знаменитых жителей Токио считается инструктор по горным лыжам Кэйдзо Миура. Ему уже больше ста лет, и он не собирается стареть. Каждое утро перед завтраком он совершает интенсивную прогулку по городу, и время от времени поражает весьмир своими рекордами. Так, например, в 70 лет Кэйдзо Ми ура спускался на лыжах с Эвереста и Килиманджаро, а свой 99-й день рождения отметил, взобравшись вместе с сыном и внуком на Монблан (в итальянских Альпах) и скатившись оттуда на горных лыжах.

Японка Тамае Ватанабе покорила Эверест, когда ей было 68 лет.

Когда в 2005 году Минору Ваито совершил на своем судне путешествие вокруг света, не заходя ни в один порт, ему был 71 год.

На вопрос о том, как после 90 ей удается сохранять бодрость и здоровье, японка Мэй Усияма, считающаяся пионером в современной косметической индустрии Японии, ответила:

«Для того чтобы очистить кожу, занимайтесь упражнениями до пота, а затем умойтесь. Для того чтобы очистить тело, ешьте натуральную пищу, чтобы улучшить пищеварение. Для того чтобы очистить разум, отпустите стресс и переживания. Вот что я делаю для того, чтобы быть здоровой».

* * *

При этом японцы очень много работают и мало отдыхают – как же им удается пребывать в состоянии не только физического, но и психического здоровья?

Конечно, дело и в особенностях национальной кухни этой страны, и в философии употребления пищи – морепродукты, рис и соя, крошечные порции и отношение к кулинарии и трапезе как к искусству – все это, несомненно идет на пользу организму.

Играет роль и физическая активность жителей Японии – привычка много ходить пешком, пользоваться велосипедами вместо машин, традиции физических упражнений.

Но, как известно, здоровье тела неразрывно связано со здоровьем духа. Об этом японцы также не забывают заботиться. Традиционная философия этой страны предписывает ради сохранения целостности и чистоты своего духа обучаться искусству «отключения» от реальности, с ее суетой и бесконечным движением.

Среди самого напряженного рабочего дня японцы находят десяток минут для уединения, неспешной прогулки в небольшом парке, окружающем храм (а такое не редкость даже в самом центре Токио), созерцания изящной ветки или цветка, размышлений о красоте и гармонии мира.

«Возвращаясь» в мир обыденной, повседневной жизни, житель Страны восходящего солнца хранит в своей душе умиротворение и покой, гармонизирующие не только его дух, но и все физиологические процессы в организме.

Научиться этому погружению в мир духовного и существованию в гармонии со своим телом вам сегодня поможет японский иероглиф «Здоровье», нежный аромат вербены, голубая лента и позитивный настрой.

* * *

По словам японцев, дожить до 100 лет помогает физическая активность, хорошие отношения с близкими людьми и ikigai – цель в жизни.

* * *

Иероглиф «Здоровье»

Здоровье и долголетие-японский опыт

* * *

Аромат здоровья

Сегодня ваш аромат – это вербена. Целительные и магические силы этого растения известны людям с глубокой древности. Ее тонкий запах поможет вам укрепить иммунитет и настроить свой организм на волну здоровья и долголетия.

* * *

Возьмите 1/2 ч. л. меда и капните на него 5 капель эфирного масла вербены лекарственной или вербены лимонной. Растворите мед в 3 ст. л. воды. Налейте воду в чашу аромалампы и зажгите под ней свечу. Наслаждайтесь оздоравливающим ароматом в течение 1 часа утром и вечером.

* * *

Эфирное масло вербены с древнейших времен считается одним из лучших природных обезболивающих и спазмолитических средств. Это эфирное масло ускоряет заживление повреждений на коже, в том числе и глубоких ран, а также используется как хорошее средство при ушибах, растяжениях и гематомах.

Ароматное масло вербены улучшает работу пищеварительного тракта, способствует укреплению иммунитета и снижает повышенное артериальное давление.

Издавна вербена ценилась женщинами, так как помогала справляться со многими недомоганиями, облегчала болевые ощущения в родах и усиливала выработку молока.

Это масло также – прекрасное косметическое средство, не только омолаживающее и тонизирующее кожу, но и помогающее бороться с целлюлитом.

Это масло не следует применять женщинам на ранних сроках беременности!

Предмет здоровья

Возьмите длинную ленту голубого цвета – чем более блестящим будет материал, тем лучше. Перед первым чтением слов настроя сегодняшнего дня обмотайте ленту вокруг правой ладони.

После этого, прочитав слова настроя, завяжите ленту вокруг пояса под одеждой и носите в течение всего дня.

Перед вечерней медитацией снимите ленту и обмотайте вокруг левой ладони. После уберите ленту в шкатулку.

Настрой здоровья

* * *

Этот прекрасный мир наполняет мое тело энергией здоровья.

Я осознаю свою силу и здоровье.

Я – хозяин своего здоровья.

* * *

Медитация здоровья

Вечером, за два часа до отхода ко сну, настройтесь на волну здоровья и долголетия.

Погасите свет и зажгите в комнате 3 зеленых свечи.

Вы можете использовать аромат дня – запах эфирного масла вербены, для того чтобы углубить погружение в мир духовного.

Несколько капель эфирного масла в 1 ст. л. воды в чаше аромалампы, или нанесенные на платок, наполнят ароматом пространство вокруг вас.

Удобно устройтесь в глубоком мягком кресле или полулежа на кровати, окружив себя подушками. Ваше тело должно быть полностью расслаблено.

Поставьте перед собой картинку с изображением иероглифа «Здоровье».

zdorovye_ieroglif

Вокруг левой ладони обмотайте голубую ленту, однако не слишком плотно, чтобы избежать излишнего напряжения.

Глядя на картинку, прочтите вслух строчки японского стихотворения, внимательно прислушиваясь к звучанию каждого слова:

Ива склонилась и спит.

И кажется мне, соловей на ветке…

Это ее душа.

Басе

Слова эти приведены здесь не напрасно – ива, которую так поэтически описывает японский мастер слова, для жителей Страны восходящего солнца – старинный символ долголетия.

Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание на 5 секунд, выдохните. Повторите дыхательное упражнение три раза.

Теперь в течение 1–2 минут внимательно рассматривайте изображение. Представьте, что вы держите в руке кисть.

Проведите ее кончиком по всем изгибам верх ней и нижней части иероглифа.

Не спешите, внимательно следите глазами за линиями рисунка, запоминая их расположение.


Закройте глаза и как можно подробней воссоздайте образ картинки перед своим внутренним взором. Начните с верхней части иероглифа и воображаемой кистью прорисуйте каждую его линию.

Переходите к нижней части – две центральных крупных линии дополните мелкими штрихами. Отложите кисть и полюбуйтесь своим творением.

Теперь заставьте картинку плавно приближаться к вам, пусть иероглиф «Здоровье» приблизится к вам вплотную.

Дайте ему прикоснуться к области вашего солнечного сплетения и впустите его в свое тело. Ощутите, как у вас внутри появился маленький теплый светящийся шарик.


Теперь сосредоточьтесь на своих ощущениях. Думайте о том, как вы представляете себе состояние полного здоровья. Представьте, как вы просыпаетесь рано утром, легкий ветер шевелит занавески открытого окна, комната полна свежего воздуха. Вы вдыхаете его полной грудью, чувствуя, как с каждым вдохом жизненная энергия природы наполняет ваше тело.


Вы потягиваетесь, ощущая каждую мышцу, чувствуя их силу и гибкость. Ощутите себя сжатой пружиной, готовой в любой момент распрямиться.

Поднимитесь с постели и пройдите по комнате. Дайте нежным лучам утреннего солнца ласково погладить вашу кожу. Ощутите ее гладкость и упругость.

Двигайтесь, радуясь свободе и легкости движений, подпрыгивайте, танцуйте, погружаясь в ощущения своего тела.

Сосредоточьтесь на чувстве радости, которое вызывает у вас ваше здоровье, на ощущении бодрости и готовности идти вперед по пути жизни.


Подумайте о любви к своему телу, мысленно благодарите его за те возможности, которыми вы обладаете. Обдумайте каждую из них. Представьте свои шаги во всех подробностях: вот вы поднимаете ногу – как это прекрасно, владеть своими мышцами, как послушны вам ваши суставы, как легко босая стопа касается прохладных досок пола или теплого песка.

Протяните руку и коснитесь пальцами гладкой кожицы спелого яблока. Ощутите его тяжесть в ладони, почувствуйте радость от того, что ваши пальцы так послушны вам.

Поднесите яблоко ко рту и откусите кусок – насладитесь кисловато-сладким соком этого спелого плода, его хрустящей мякотью, тонкой кожурой. Поблагодарите свое тело за то, что оно дает вам возможность получать это удовольствие.


Теперь загляните внутрь себя – туда, где пульсирует теплый комок света. Ощутите это тепло, наполняющее ваше тело изнутри, отдайтесь чувству покоя и умиротворения. Вы доверяете своему телу, любите его и заботитесь о нем, и оно живет в гармонии с вашим духом и всем Миром.

Глубоко вдохните и выдохните. Повторите дыхательное упражнение 3 раза.

Откройте глаза.

Удачи на Пути!!

Поделитесь мнением